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球磨式ダイエット方法

ちょっとした時間できたので、最近やってる
ダイエットについて、書いてみようかと思うです(=゚ω゚)ノアイ

そもそも、なんで、ダイエットかというと


遡ること、5月の話になるんですが
中性脂肪が多いくまは、毎月、血液検査をしてるんですが
5月に・・・お医者さんから
「糖尿病ですねっ(゚∀゚)アヒャ」

はいっ!?
なんですと!?
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

ということがあったわけです・・・(´・ω・`)ショボーン

まぁ、考えてみたら・・・


食費削減を言い訳に、袋ラーメンばっかり食べてて・・・
甘いものにはまって、プリンを毎日数個・・・
さらには、アイスも食いまくってたから・・・
血糖値が高いところでずっと維持されてて
HbA1c(ヘモグロビンA1c)に異常値がでちゃいました(´・ω・`)ショボーン
<年齢的に、5.2くらいが平均で、6.8・・・重度じゃないけど、糖尿病疑いにもろかかってました

これはまずいっ( ゚д゚ )クワッ!!
最近、体力ねーし、たまに頭痛するし・・・ってのは
これだったんだなー
でも、食事見直したら、サクッと下がるさ(ノ´∀`*)アヘアヘ
思ってたんですが・・・
食事を普通の食事・・・麺類とか控えて、普通の定食とか?
あと、サラダを確実に食べるようにしたりとかね
んで、6月に計測するも、その値は変わらず・・・
マジで、 ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブルはいってましたよ(A´∀`)アセアセ
<現状では、5.8だったかな?一応、正常値まで落ちてますが・・・まだ、継続中

でも、なんでダイエットか?いうとだな


そもそも、HbA1cってのは、なんぞや?って話なんだけど
人間、飯食うと、血糖値がどんな人でも上がります
でも、糖尿病の人は、その血糖値を下げることが困難になってて
血液中に、ずっと高血糖が残り続けるんだと

高血糖の状態が続くと・・・
血管を痛めたり、内臓も疲弊する・・・まぁ、糖尿病の合併症いうやつ?
が発生しやすくなります
HbA1cってのは、その指標になる値で
血液の中の血糖が高いと、赤血球に血糖がくっつくのかな?
<ちょっと正確じゃないかもだけど・・・
つまりは血糖が高い状態が長時間続くと、このHbA1cってのが上がる仕組みになってるそうな

んじゃ、なんで血糖が高い状態が続くかというと
これはいろんな理由があるみたいなんだけど
1.血糖を下げる効果がある「インスリン」の分泌が低下して発生するケースと
2.血糖が上がりやすい食事を持続してるケース
3.最後に、インスリン効果が上がらない体形(要はデブ)してるから
なんだと・・・
1のケースは、インスリンを出す臓器、膵臓が弱ってるケースで
行くところまで行くと、インスリン自体が出なくなるらしく
要は、血糖値を下げられない状態になるわけ・・・で、そこまでじゃないみたい
<そうなると、がりがりになるからねぇ・・・血糖を細胞に運ぶのがインスリンだから

そうなると、2と3なわけで・・・
お医者さんに言われましたわ

「ダイエットしようね」
(にっこり

はい・・・やります(´・ω・`)ショボーン

まぁ、正直、血糖が高いままだと、膵臓がどんどん弱って
<下げるために、インスリンを余計に出さなきゃいけなくて、オーバーワーク、撃沈コース
本物の糖尿病になっちゃうから・・・
正直、命がけです(A´∀`)アセアセ
さらには、バイク復帰して、遠征やりたくなっても
体がたがた・・・とかじゃ、シャレにならんから、身体づくりも併せて・・・ね(A´∀`)アセアセ
ってことで、ダイエットを始めましたです

本当に、いろんな方法調べたよ・・・

で、ダイエット始めたわけですが・・・
糖尿病のほんと手前状態なのに合わせて、体がたがた・・・
下手なことができないので・・・
やり方、いろいろ調べました(=゚ω゚)ノアイ

結果的に、ずいぶん健康的なダイエッターできてるような気がする(´・ω・`)モキュ
体調もいい日が多くなってきたしねー(ノ´∀`*)アヘアヘ
ってことで、その内容を書きたいのだが・・・
書き始めると、とんでもない量になるので
・食事方面からのダイエット
・身体づくりからのダイエット
ここら辺にかみ砕いてかいてきますー(=゚ω゚)ノアイ

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コメント

  1. ヒンメル より:

    くまくまさん、こんにちは。
    自分も過去に入院していた時、同じ病室に糖尿病末期の患者さんがいましたが、
    糖尿病って、悪化すると本当に怖いです。

    自分も今は、バイクに乗れない状態(事故とかでは、ありませんが)ですので、
    健康って本当に大切なんだと実感しています。
    お体、大切にしてくださいね。

    • くまくま より:

      一度悪化を始めると、どんどん悪くなって
      よくなるってことがない・・・ってのが怖いですよね(A´∀`)アセアセ
      俺は幸い、初期も初期だったので、まだいけそうですが・・・
      それでも、飯をガツガツいけなくなりそうなので、普通の日は気を付けようかなと(A´∀`)アセアセ
      >あと、コーラもがぶ飲みできんw

  2. 774 より:

    本当の糖尿病になったらつらいですよ
    叔父が糖尿病になって食事制限になって死ぬまで好きなものが食べられなくなりました。

    特に末端の壊死による切断とかは糖尿病における最大の恐怖です。
    あと失明したりします。

    インスリンとかが出る段階ではないのならまだ間に合います。
    食事を改めてちょっとずつ運動していかないと糖尿病になったら本当に大変です。

    • くまくま より:

      マジで、今回はビビりました(A´∀`)アセアセ
      おかげさまで、糖尿判定の血液検査も、今のところ
      健常者のそれと同じ値に戻ってます

      とはいえ、一度ひどい値が出たわけで・・・
      食事は和食中心、運動も可能な限りやるようにしてますね